Recetas para niños de 7 a 12 años

El buen desarrollo de los niños es indispensable para el aporte de nutrientes. Especialmente los niños en el período crítico de crecimiento tienen necesidades nutricionales muy altas, por lo que los padres deben organizar científicamente las tres comidas al día de sus hijos. Entonces, ¿cuáles son las recetas nutricionales para niños de 7 a 12 años?

Receta 1

Desayuno: 250ml de leche de soja, dos tostadas, 1 loncha de queso, mezcla de pepino y tofu triturado, 5 huevos de codorniz especiados.

Comida: 1 manzana.

Almuerzo: arroz blanco, maíz al vapor, lonchas de hígado estofado con pimientos morrones, coliflor con tomate, piel de gambas, algas y sopa de huevo.

Comida: 1 naranja, 2 nueces.

Cena: Gachas de tremella y dátiles rojos, 1 panecillo Hanamaki al vapor, solomillo de ternera con cebolla, hongo negro al ajillo y col.

Comida: 250ml de kéfir.

Receta 2

Desayuno: 250ml de leche, 1 puf, 5 tomates pequeños, 1 huevo cocido.

Comida: 1 plátano y manzana.

Almuerzo: 1 plato de gachas de los ocho tesoros, 100 gramos de pastel de azufaifo y harina de maíz, carpa cruciana crujiente, champiñones paja y col rizada.

Comida: 1 kiwi.

Cena: frijoles rojos y arroz, tofu de gambas, 50 gramos de ajo y berenjena, 1 plato pequeño de sopa de huevo y tomate.

Comida: 250ml de kéfir.

Al mismo tiempo, también presenta dos recetas comunes para el crecimiento, que son nutritivas para los niños y son ingredientes esenciales para el crecimiento. Padres, ¿por qué no probarlas en casa con sus hijos?

Gachas de hígado de pollo

Ingredientes: 50 gramos de hígado de pollo, 1 huevo crudo, 100 gramos de arroz.

Elaboración: Lavar el arroz y ponerlo en la olla, añadir una cantidad adecuada de agua fría y cocinar hasta que el arroz esté en plena floración. Lavar los hígados de pollo, picarlos en trozos y sofreírlos con aceite de sésamo. Voltee los huevos crudos en la olla para hacer el escroto y córtelos en trozos. Coloque el escroto y el hígado de pollo en la papilla y cocine hasta que espese, luego agregue los condimentos.

Evaluación: Los huevos contienen proteína de huevo y proteína de sangre de huevo que los bebés necesitan para crecer. Además, los huevos y el hígado de pollo también son ricos en calcio, fósforo y otros carbonatos. Estos dos ingredientes no deben faltar en las recetas infantiles.

Sopa de espinacas con hueso de cerdo

Ingredientes: 250 gramos de espinacas de cerdo, 150 gramos de brócoli.

Preparación: Picar el lomo de cerdo, añadir agua fría a una olla de piedra, llevar a ebullición a fuego alto y cocinar a fuego lento durante dos horas. Agrega el brócoli a la deliciosa sopa, cocina por 10 minutos, agrega condimentos y disfruta.

Evaluación: El lomo de cerdo contiene una variedad de carbonatos y el brócoli también es un alimento nutritivo.