Un artículo de 800 palabras, a través de su estudio y comprensión del Tai Chi, habla sobre el impacto de este ejercicio en el cuerpo y la mentalidad de las personas, incluso Baidu.
El impacto del Tai Chi en el sistema nervioso (1)
Según el desarrollo de la fisiología en los últimos años, especialmente la investigación sobre el sistema nervioso central por parte de muchos fisiólogos, tenemos Comprendió además el importante papel del sistema nervioso central en el cuerpo humano. Sabemos que el sistema nervioso, especialmente sus partes superiores, es el centro que regula y controla las actividades de todos los sistemas y órganos. Los seres humanos dependen de las actividades del sistema nervioso (a través de reflejos condicionados y reflejos condicionados) para adaptarse y transformar el entorno externo. Las personas dependen de la actividad del sistema nervioso para unificar las actividades funcionales de varios sistemas y órganos del cuerpo según sea necesario. Por lo tanto, cualquier tipo de ejercicio, si puede mejorar la función del sistema nervioso central, tiene una gran importancia para la salud de todo el cuerpo. Ésta es la ventaja del Tai Chi.
Practicar Tai Chi requiere "tranquilidad", concentración y atención a las "intenciones", que tienen un buen efecto de entrenamiento sobre la actividad cerebral. Además, lo mismo ocurre con la acción. Al practicar Tai Chi, los movimientos deben ser "completos", desde los ojos hasta los miembros superiores, el tronco y los miembros inferiores, y el cuidado de arriba a abajo debe ser ininterrumpido, coherente y continuo. Al mismo tiempo, debido a que los movimientos de algunas partes son relativamente complejos, se requieren buenas habilidades de control y equilibrio. El Tai Chi es un deporte muy interesante. Las personas que lo practican suelen sentirse así: al practicar las posturas, se sienten muy cómodos y renovados; al practicar "Push Hands", sienten que todo el cuerpo está muy animado y receptivo. Estas son pruebas de que el estado de ánimo de los practicantes de boxeo es elevado y su interés es fuerte. ¿Tiene la mejora del estado de ánimo un gran significado fisiológico? Las mejoras en el estado de ánimo pueden activar varios mecanismos fisiológicos. Muchos experimentos han demostrado que antes de que se utilice la fuerza física en un deporte, sólo las influencias mentales pueden cambiar los procesos dinámicos del metabolismo de la sangre y los gases. Para las personas con determinadas enfermedades crónicas, la mejora del "estado de ánimo" es aún más importante. Los meridianos no sólo pueden activar varios mecanismos fisiológicos, sino también ayudar a los pacientes a deshacerse de la psicología morbosa. Esto es muy importante para la eficacia del tratamiento. Los ejemplos anteriores demuestran plenamente que la práctica de Tai Chi tiene un buen efecto sobre el sistema nervioso central.
El efecto del Tai Chi sobre el sistema cardiovascular (2)
El efecto del Tai Chi sobre el sistema cardiovascular está controlado por la actividad del sistema nervioso central. En cuanto a la composición de los movimientos del Tai Chi, incluye no sólo las actividades de varios grupos de músculos y articulaciones, sino también los movimientos respiratorios rítmicos, especialmente los movimientos del diafragma. Por lo tanto, puede fortalecer la circulación sanguínea y linfática, reducir la congestión en el cuerpo y es una buena forma de eliminar la congestión en el cuerpo.
Sabemos que la contracción y relajación periódica de los huesos en diversas partes del cuerpo puede fortalecer la circulación sanguínea venosa, y la actividad muscular asegura la presión venosa. También se pueden acelerar los movimientos respiratorios. Esto es muy evidente durante la práctica del Tai Chi.
Los movimientos del Tai Chi deben ser estirados, el pecho no debe estar tenso, y la respiración y los movimientos deben coordinarse de forma consciente. De esta forma, la respiración será natural, el efecto de la respiración se verá incrementado. y la circulación de la sangre y la linfa se acelerará mejor. A menudo vemos que cuando los músculos del pecho, los hombros y los codos de una persona están tensos y duros, debido al tórax fijo, la inhalación se restringe, lo que provoca que se bloquee la circulación sanguínea, que la cara del practicante se sonroje y que los vasos sanguíneos del cuello se rompan. tenso. No existe tal fenómeno cuando se practica Tai Chi.
Al practicar Tai Chi, muchos movimientos y posturas requieren que el Qi se hunda hacia abajo, lo que se denomina "Qi hundiéndose en el abdomen". Este es un tipo de respiración diafragmática que tiene un propósito médico. La contracción y relajación de los músculos abdominales cambia continuamente la presión abdominal. Cuando aumenta la presión abdominal, las venas de la cavidad abdominal se presionan y la sangre se bombea hacia la aurícula derecha. Por el contrario, cuando la presión abdominal disminuye, la sangre se bombea hacia la cavidad abdominal. Estos ejercicios de respiración pueden mejorar la circulación sanguínea y mejorar la nutrición del miocardio. Además, el movimiento del diafragma puede proporcionar un masaje regular al hígado, que es una buena manera de eliminar la congestión hepática y mejorar la función hepática. Por tanto, la práctica regular de Tai Chi crea condiciones favorables para la prevención de diversas enfermedades cardíacas y arteriosclerosis.
Una encuesta realizada por el Instituto de Medicina Deportiva de Beijing confirmó que el ejercicio regular de Tai Chi tiene un buen efecto sobre el sistema cardiovascular. Realizaron un experimento funcional con dos grupos de personas mayores (en un minuto subieron y bajaron 15 veces de un banco de 40 cm de altura).
Los resultados mostraron que la función cardiovascular de los ancianos en el grupo de Tai Chi era buena, excepto uno de los 32 ancianos, todos los demás pudieron completar esta carga cuantitativa y su presión arterial y su pulso eran normales. Por el contrario, cuanto más mayores eran los ancianos en el grupo de control, menos personas completaron la carga cuantitativa y más personas tuvieron tipos de reacciones adversas (como elevación trapezoidal, reacción de debilidad) en el experimento funcional. El electrocardiograma también lo demostró. El número de personas con respuesta anormal del electrocardiograma en el grupo de Tai Chi fue sólo de 28,2, mientras que el número en el grupo de control fue de 41,3. A partir de estas observaciones, es fácil ver que el Tai Chi puede hacer que las arterias coronarias del corazón tengan suficiente suministro de sangre, el corazón puede contraerse poderosamente y el proceso hemodinámico es bueno. No solo eso, gracias a la práctica regular de Tai Chi, se mejora la función reguladora del sistema nervioso central, se mejoran las actividades coordinadas entre varios órganos del cuerpo, se aumenta la tensión del nervio vago, se mejora el suministro de sangre y oxígeno a los tejidos de los órganos son suficientes y también se mejora el metabolismo de las sustancias. Por tanto, las personas que practican Tai Chi con regularidad tienen menos probabilidades de sufrir hipertensión arterial y arteriosclerosis. La presión arterial promedio en el grupo de Tai Chi fue de 134,1/80,8 mmHg, y la presión arterial promedio en el grupo de control fue de 154,5/82,7 mmHg. La tasa de arteriosclerosis en el grupo de Tai Chi fue de 39,5, y la del anciano promedio fue de 46,4.
El examen físico ha demostrado que la práctica regular de Tai Chi tiene un muy buen efecto en el mantenimiento de la elasticidad del tejido pulmonar, la amplitud de movimiento del tórax (previniendo la osificación del cartílago costal), la función de ventilación de los pulmones, y la función metabólica del oxígeno y el dióxido de carbono. Las diferencias en la respiración torácica y la capacidad vital entre los ancianos del grupo de Tai Chi fueron mayores que las del grupo de control. Esto se debe a que los músculos respiratorios del tórax y el diafragma son fuertes, el tejido pulmonar tiene buena elasticidad y la tasa de osificación del cartílago costal es baja. Para las personas mayores cuyo cartílago costal se ha osificado, la respiración larga y fina del Tai Chi y las actividades del diafragma abdominal no solo pueden aumentar la función de ventilación, sino también acelerar el flujo sanguíneo y mejorar la función de ventilación alveolar a través de cambios regulares en la presión abdominal, lo que favorece el mantenimiento de la movilidad. los ancianos. Esta es la razón por la que los ancianos del grupo de Tai Chi tuvieron un asma más leve y una recuperación más rápida al completar la prueba de actividad cuantitativa.
El efecto del Tai Chi en la actividad de los huesos, músculos y articulaciones (3)
El Taichi tiene un impacto destacado en la actividad de los huesos, músculos y articulaciones. Tomando como ejemplo la columna, la práctica de Tai Chi está estrechamente relacionada con las actividades de la cintura. La práctica regular de Tai Chi tiene un buen impacto en la forma y estructura de los tejidos de la columna. Se observó que sólo el 28,5% de los ancianos del grupo de Tai Chi padecían deformidad de la columna, en comparación con el 47,2% de los ancianos en general. El jorobado es una deformidad senil típica y es el resultado del envejecimiento. Pero si practicas Tai Chi con regularidad, la incidencia del jorobado es mucho menor que la de la gente común. Practico Tai Chi con regularidad y el rango de movimiento de mi columna también es bueno. Los ancianos del grupo de Tai Chi podían tocar el suelo con las manos al agacharse, lo que representa un 77,4, y los ancianos del grupo de control, un 16,6. El examen de rayos X mostró que la incidencia de osteoporosis en los ancianos en el grupo de Tai Chi fue menor que en el grupo de control (36,6 frente a 63,8). La osteoporosis senil es un cambio degenerativo del envejecimiento. La razón principal es que los osteoblastos de los huesos no son lo suficientemente activos y no pueden producir la matriz proteica del hueso, lo que resulta en menos formación ósea, más absorción y osteoporosis. La osteoporosis es propensa a la deformidad y al movimiento articular inflexible. El Tai Chi requiere movimientos coherentes, movimientos redondeados y penetración de todo el cuerpo, por lo que el Tai Chi tiene un cierto efecto anti-envejecimiento.
El impacto del Tai Chi en el metabolismo de sustancias en el cuerpo (4)
No hay muchos datos de investigación en esta área, pero sí de las diferencias en los cambios óseos y la incidencia de la arteriosclerosis. entre los dos grupos de personas mayores Parece que el Tai Chi tiene un buen efecto sobre el metabolismo del calcio y el fósforo en lípidos, proteínas y sales inorgánicas. En los últimos años, muchas personas en China han estudiado el efecto antienvejecimiento del ejercicio desde la perspectiva del metabolismo material. Por ejemplo, hay informes de que el contenido de colesterol en la sangre de las personas mayores disminuirá después de cinco a treinta minutos de ejercicio, especialmente aquellos con colesterol elevado. Algunas personas también estudiaron el metabolismo de personas mayores con arteriosclerosis antes y después del ejercicio y descubrieron que después de cinco a seis meses de ejercicio, el contenido de albúmina en la sangre aumentó, pero los niveles de globulina y colesterol disminuyeron significativamente y los síntomas de la arteriosclerosis. se aliviaron enormemente. Estos resultados pueden explicar los buenos efectos del Tai Chi sobre el metabolismo de sustancias en el cuerpo.
El impacto del Tai Chi en el sistema digestivo (5)
Como se mencionó anteriormente, dado que la mejora de la actividad del sistema nervioso puede mejorar las actividades funcionales de otros sistemas, se puede prevenir. y trata algunas enfermedades del sistema digestivo (trastornos del movimiento, secreción y absorción) causadas por una disfunción del sistema nervioso.
Además, el ejercicio respiratorio tiene un efecto estimulante mecánico sobre el tracto gastrointestinal y también puede mejorar la circulación sanguínea en el tracto digestivo, por lo que puede favorecer la digestión y prevenir el estreñimiento, lo cual también es importante para las personas mayores.
En resumen, el Tai Chi es un ejercicio físico relajado y suave que se ajusta a las leyes fisiológicas. Tiene una buena influencia sobre el sistema nervioso central, fortalece las funciones del corazón, los vasos sanguíneos y la respiración, reduce la congestión en el cuerpo y mejora la digestión y el metabolismo. Entonces, desde un punto de vista médico, es una buena gimnasia médica y de salud para los pacientes.