Resultados estándar para la carrera de 800 metros

Los estándares para la carrera de 800 metros se dividen en dos categorías: masculina y femenina, así:

1. Masculino

Nivel general: 3 minutos y 20 segundos a 4 minutos y. 30 segundos.

Buen nivel: 2 minutos 50 segundos - 3 minutos 20 segundos.

Nivel de excelencia: 2 minutos 35 segundos-2 minutos 50 segundos.

Nivel nacional: menos de 2 minutos y 25 segundos.

2. Mujeres

Nivel general: 4 minutos 20 segundos - 5 minutos 00 segundos.

Buen nivel: 3 minutos 50 segundos - 4 minutos 20 segundos.

Nivel de excelencia: 3 minutos y 35 segundos - 3 minutos y 50 segundos.

Nivel nacional: menos de 2 minutos y 55 segundos.

Cabe señalar que la puntuación estándar es solo un valor de referencia. La condición física y las condiciones de entrenamiento de cada uno son diferentes, por lo que la puntuación real será diferente. Además, al realizar competiciones, además del rendimiento, existen muchos factores como la estrategia de competición, la calidad psicológica, la experiencia en competición, etc., que también afectarán los resultados de la competición.

Notas sobre la práctica de carrera

1. Entrenamiento regular: 800 metros es una carrera de media distancia y requiere un entrenamiento aeróbico continuo. La resistencia y la velocidad se pueden mejorar mediante carreras largas, entrenamiento a intervalos y entrenamiento por fases. También presta atención a aumentar gradualmente la intensidad y la duración de tus carreras.

2. Ejercita los músculos y la flexibilidad: una buena fuerza muscular y flexibilidad son muy importantes para mejorar el rendimiento al correr. Pueden mejorar la estabilidad durante la carrera y reducir la posibilidad de lesiones. Por lo que deberías añadir algo de entrenamiento de fuerza y ​​estiramiento a diario.

3. Actitud positiva y postura de carrera correcta: La carrera de 800 metros requiere que los corredores tengan una buena calidad psicológica, confianza y perseverancia, y sean capaces de adaptarse a la presión de la ocasión y el horario de la competición. Al mismo tiempo, preste atención a mantener una postura correcta al correr, como mantener el cuerpo inclinado hacia adelante, doblar las rodillas y mantener los pies en el suelo. , termina el juego en las mejores condiciones.