Consejos para correr 1000 m

Para una carrera de 1,1 km, primero calienta con una fuerza física de 85 durante los primeros 100 metros. Lo más importante es tener un buen asiento con la pistola. Cuando estás entre 100 y 500 metros, la frecuencia respiratoria es de dos pasos y una respiración por la nariz. Cuando estás entre 500 y 900 metros, puedes respirar por la boca y la nariz juntas, tres pasos y una respiración. Sin embargo, el cuello no se puede doblar, así que tenga cuidado de no dificultar la respiración por la boca y la nariz y mantenga la cara lo más recta posible.

2. El movimiento del brazo debe ser rápido para acelerar tu frecuencia de carrera. Por lo general, puedes concentrarte en los ejercicios de balanceo de brazos en el lugar.

3. Para ejercitar los muslos y las pantorrillas, levante las piernas en alto en el lugar, los muslos deben elevarse a 90 grados y las pantorrillas deben ejercitarse con saltos de rana y pasos de pato).

4. Es mejor no dejar que el talón toque el suelo al correr, porque el 85% del peso de una persona está soportado por el talón. Si tocas el suelo mientras corres, parte de tu energía se desperdiciará mientras corres.