Método de pérdida de peso de 21 días. Las verduras hervidas son demasiado desagradables.
1. Receta para adelgazar 1:
Para el desayuno, un bol de leche de soja, dos rebanadas de pan integral y para el almuerzo, agua de tofu, espinacas, huevo en conserva; mezclado con tofu, brotes de frijol mungo cocidos en vinagre y medio plato de arroz. Para la cena, calabacín salteado, melón de invierno asado con camarones secos, yuba mezclada con pepino y un tazón pequeño de gachas de frijoles rojos.
2. Receta para adelgazar 2:
Un plato de gachas de frijoles rojos y arroz para el desayuno, una guarnición refrescante (pepino, zanahoria, apio y maní hervido con especias), longan o 1 puñado grande de dátiles para el almuerzo, huevos revueltos con tomates, hongos mezclados con apio, lechuga salteada y medio plato de arroz para la cena, sopa de espinacas, sangre de cerdo y tofu, papas ralladas fritas y corazones de repollo fríos. .
3. Receta para adelgazar tres:
Desayuno con salsa de tofu, natilla de huevo al vapor, medio panecillo al vapor con brócoli frío, pescado al vapor, pimientos verdes cortados en cubitos y brotes de bambú de invierno; , medio plato de arroz para la cena con vegetales verdes fríos, brotes de bambú, tofu mapo, rodajas de raíz de loto agridulce y un plato de gachas de mijo.
4. Receta cuatro para bajar de peso:
El desayuno consiste en un maíz ceroso al vapor, 1 huevo escalfado y un vaso de leche son fideos con carne y tomate (solo come la mitad de los fideos; ), algas frías y zanahorias ralladas; cena. Sopa de frijoles fritos y bolas de pescado, esponja vegetal frita vegetariana y 1 trozo de camote asado.
Información ampliada:
Precauciones para adelgazar:
1. Está estrictamente prohibido ingerir 3 horas antes de acostarse Todo el azúcar ingerido por la noche. Se convertirá en grasa y se retendrá en el cuerpo, por lo que la cena debe consumirse lo antes posible.
2. No comas carbohidratos en la cena. Aunque los carbohidratos son uno de los tres principales nutrientes que necesita el cuerpo humano, comer demasiado es la causa principal de la obesidad. Se pueden agregar carbohidratos al desayuno para reponer energía para la actividad cerebral. La cantidad de carbohidratos de referencia en cada comida: 1 rebanada de pan de molde: unos 28 gramos; 1 plato de arroz: unos 55 gramos.
3. Mantener la ingesta actual de alimentos. Aunque se dice que es comer y beber. Pero no coma en exceso cada bocado al menos 30 veces para estimular al cerebro a enviar una señal de que está lleno.