7 Un desayuno nutritivo para niños de 12 años les ayudará a hacer crecer su cerebro.

7 Un desayuno nutritivo es el momento para que los niños de 12 años crezcan. En este momento, se debe llevar una dieta equilibrada, no desarrollar hábitos alimentarios exigentes y proporcionar una nutrición adecuada a través de la dieta. Echa un vistazo al desayuno nutritivo para niños de 7 a 12 años y haz crecer tu cerebro.

7 desayunos nutritivos para 12 años: 1 leche de soja en grano

Ingredientes: 10g de soja, 10g de judías negras, 10g de judías mungo, un poco de azúcar, 10g de judías rojas, 10g de rojas grandes frijoles.

Ejercicio:

1. Prepara varios tipos de frijoles.

2. Remojar en agua durante varias horas hasta que esté completamente empapado.

3. Luego cocínalo en una olla a presión durante unos 10 minutos.

4. Añade la cantidad adecuada de agua y frijoles al procesador de alimentos, muele hasta formar una pasta y calienta el agua.

5.Finalmente decorar con flores y trazos.

Leche de Soja con Miel de Boniato Morado

Ingredientes: 40 gramos de soja, puré de boniato morado, miel y agua.

Práctica:

1. Lavar primero la soja y ponerla en el vaso de leche de soja junto con el puré de boniato morado.

2. Luego agregue una cantidad adecuada de agua entre las líneas de agua superior e inferior.

3. Encienda la alimentación, seleccione la función "Leche entera de soja" e iníciela.

4. Suena el mensaje: la leche de soja es buena.

5. Filtrar los restos de frijol.

6. Añade la miel y revuelve uniformemente. Vierta en un bol.

Gachas de hilo de cerdo y huevo en conserva

Ingredientes: 90g de arroz, 80g de solomillo, 1 huevo en conserva, cebolla de verdeo, pimiento, jengibre, salsa de soja, almidón.

Práctica:

1. Lavar primero el arroz, ponerlo en una olla a presión, añadir una cantidad adecuada de agua y hervir durante 10 minutos.

2. Cortar el lomo en dados, añadir la salsa de soja, el jengibre, la sal y un poco de almidón, mezclar bien, dejar marinar durante 10 minutos y cortar los huevos en conserva en dados.

3. Reduce la presión, abre la olla a presión y vierte el arroz cocido en la olla sopera.

4. Agrega la carne marinada, revuelve la carne y cocina por 5 minutos hasta que la carne cambie de color.

5. Por último, añadir los huevos en conserva y llevar a ebullición, sazonar con sal y pimienta, añadir aceite de sésamo y espolvorear con cebolla verde picada al comer.

Huevos al vapor con gambas frescas

Ingredientes: 200 gramos de huevos, 100 gramos de gambas frescas, aceite de sésamo, sal, cebolla de verdeo.

Ejercicio:

1. De la cabeza del camarón al caparazón y a la línea del camarón.

2. Luego enjuague con agua limpia y agregue la cantidad adecuada de vino de cocción para eliminar el olor a pescado.

3. Cascar los huevos en trozos, batir uniformemente y colar para quitar la espuma del huevo.

4. Añade el doble de agua hirviendo que el huevo líquido, bate uniformemente y luego añade sal.

5. Verter en el bol de la vaporera. Añade las gambas lavadas sin escaldarlas primero.

6. Tapar con film transparente y pegar unos ojitos con palillos.

7. Pon agua fría en la vaporera y cocina al vapor durante 10-15 minutos. Según la población, vierta aceite de sésamo, salsa de soja y espolvoree con cebolla verde picada.

Natillas de Leche

Ingredientes: 100ml de leche, 1 huevo, cantidad adecuada de azúcar, 6g de baya de goji.

Práctica:

1. Casca los huevos en un bol y luego rómpelos.

2. A continuación vierte la leche en los huevos y añade un poco de azúcar.

3. Revuelva uniformemente y cocine al vapor durante 15 minutos.

4. Remojar la baya de goji en agua hirviendo durante 5 minutos.

5.Por último, saca la baya de goji y colócala sobre la gelatina de leche al vapor.

7 porciones de desayuno nutritivo para niños de 12 años para hacer crecer su cerebro 2 porciones 1, sopa colorida de maíz y baya de goji

Ingredientes: 10 gramos de baya de goji, 20 gramos de guisantes dulces, 50 gramos de piña picada, 15 gramos de zanahorias, 200 gramos de granos de elote frescos, cantidad adecuada de azúcar.

Método: 1. Lavar y remojar la baya de goji, pelar y cortar en cuadritos la piña y la zanahoria, lavar los granos de elote y los guisantes. 2) Agregue la cantidad adecuada de agua a la olla, agregue los granos de maíz y los guisantes de olor y cocine. 3) Agrega la avena y deja hervir. 4) Agregue la baya de goji, la zanahoria, el azúcar y cocine por unos 5 minutos. 5) Cuando salga de la olla, agrega los granos de piña.

2. Rollo de plátano crujiente con huevo

Ingredientes: 2 plátanos, 2 huevos, 2 rollitos de huevo, la cantidad adecuada de pan rallado, un poco de sal y la cantidad adecuada de azúcar.

Método: 1 Preparar plátanos, huevos, rollitos y pan rallado; 2) Preparar una cantidad adecuada de azúcar y un poco de sal 3) Triturar los rollitos y meterlos en bolsas de embalaje; Vierta en un tazón grande. Triture el ajo; 5) Casca los huevos; 6) Agregue la sal y el azúcar, mezcle bien y reserve 7) Corte el plátano en trozos con la piel; enrollar líquido; 10) Haga todas las secciones de plátano en secuencia. 12) Vierta aceite en la olla y caliente hasta que esté 60% caliente. Agregue suavemente los gajos de plátano. 14) Freír hasta que ambos lados estén dorados. 15) Utilice una espumadera para sacar el aceite. 16) Utilice papel absorbente de aceite para absorber el aceite.

3. Pleurotus eryngii en salsa de ostras

Ingredientes: 400g de Pleurotus eryngii, 200g de carne de cerdo, 2 cucharadas de sal y salsa de soja, 1 cucharada de salsa de ostras, 1 cucharada de almidón , azúcar blanca y azúcar moreno Media cucharada de pimienta.

Práctica:

1. Lave y corte los champiñones ostra; corte la carne, agregue 1 cucharada de salsa de soja y 1 cucharada de almidón, mezcle bien y deje marinar durante 10 minutos. .

2. Salsa: 1 cucharada de salsa de ostras, 1 cucharada de salsa de soja, media cucharada de azúcar, mezclar bien y reservar.

3. Calentar el aceite en una olla, agregar las rodajas de carne, sofreír, agregar las rodajas de champiñones ostra y sofreír uniformemente.

4. Vierta la salsa preparada, espolvoree con pimienta negra, tape la olla, cocine a fuego lento durante 3-5 minutos, espolvoree con la cantidad adecuada de sal y reduzca el jugo a fuego alto.

7 Un desayuno nutritivo para 12 años, un tónico cerebral, 3 recetas, 1

Desayuno: almidón, verduras o frutas, proteínas, como fideos, verduras, huevos, picados leche de carne.

Almuerzo: Igual que el anterior, como arroz, verduras, ternera, alitas de pollo, sopa de pescado y fruta.

Cena: Igual que el anterior, como wonton, verduras, camarones y frutas.

Antes de acostarse: leche, comprimidos de calcio, comprimidos multivitamínicos.

Arroz: 1 manzana.

Almuerzo: arroz blanco, maíz al vapor, rodajas de hígado frito con pimiento morrón, coliflor con tomate, piel de camarón, algas y sopa de huevo.

Comida: 1 naranja, 2 nueces.

Cena: Gachas de tremella y dátil rojo, 1 xiaolongbao, solomillo de ternera con cebolla, ajo y hongo negro.

Comida: 250ml de yogur.

Menú 2

Desayuno: 250ml de leche, 1 puf, 5 tomates pequeños, 1 huevo cocido.

Arroz: 65438 Plátano Manzana 0.

Almuerzo: 1 plato de papilla de los ocho tesoros, 100 gramos de pastel de harina de maíz de dátiles rojos, carpa cruciana crujiente y setas paja.

Restaurante: Kiwi 1.

Cena: arroz con judías rojas, tofu de gambas, 50 g de berenjena al ajillo, 1 plato pequeño de sopa de huevo y tomate.

Comida: 250ml de yogur.

Además, se presentan en detalle dos recetas de mejora comunes, que no sólo son nutritivas para los niños, sino también ingredientes esenciales para la mejora. ¿Por qué sus padres no les dan una probada en casa?

Gachas de hígado de pollo

Ingredientes: 50g de hígado de pollo, 1 huevo crudo, 100g de arroz.

Preparación: Lavar el arroz, ponerlo en una olla, añadir la cantidad adecuada de agua fría y cocinar hasta que el arroz florezca. Lavar el hígado de pollo, picarlo en trozos y sofreírlo con aceite de sésamo. Convierta los huevos crudos en escroto y córtelos en trozos. Coloque el escroto y el hígado de pollo en la papilla y cocine hasta que espese, luego agregue los condimentos.

Evaluación: Los huevos crudos contienen proteína de huevo y proteína de sangre de huevo que necesitan los bebés. Además, los huevos crudos y el hígado de pollo son ricos en calcio, fósforo y otros carbonatos. Estos dos ingredientes no deben faltar en las recetas infantiles.

Sopa de espinacas con huesos de cerdo

Ingredientes: 250g de espinacas de cerdo, 150g de brócoli.

Elaboración: Picar el espinazo de cerdo, añadir una olla de piedra y agua fría a hervir a fuego alto, luego reducir a fuego lento y cocinar a fuego lento durante dos horas. Agrega brócoli a la deliciosa sopa, cocina por 10 minutos, agrega los condimentos y sirve.

Evaluación: Hay varios carbonatos en el lomo del cerdo, y el brócoli también es un alimento nutritivo.