El programa de pérdida de peso de 100 puntos altos es adecuado para estudiantes varones de sexto grado de escuela primaria (todo el día)

Los estudiantes deben prestar atención al ejercicio y la dieta científica a la hora de adelgazar. No pueden tomar pastillas para adelgazar, pero deben ahorrar tiempo y mantener la fuerza física y mental para estudiar, por lo que deben controlarse bien. Hay algunas formas de perder peso en el abdomen, los muslos y el cuerpo, pero no he oído hablar de ningún método especial para adelgazar el rostro. Todas son drogas o mentiras.

Una mejor forma de hacer ejercicio es hacer jogging todos los días (si no puedes correr, ve al colegio lo antes posible), lo que no sólo ejercita tu cuerpo sino que también ahorra dinero (si tu casa no está lejos de la escuela, más de 2 kilómetros es demasiado).

Presta atención a beber más agua cada día (al menos 2 litros, es decir, 8 tazas grandes), comer más verduras, menos carne y menos grasa animal. Puedes comer más aceites que contengan muchos ácidos grasos insaturados, como el aceite de oliva, el aceite de mostaza y el aceite de camelia. Una onza de carne, una proteína, una fruta, una taza (250 ml) de leche o leche de soja (preferiblemente que no esté hecha de soja genéticamente modificada), un tazón (pequeño) y medio de arroz o tres tazones pequeños de avena (alimento con almidón). ), y muchas verduras todos los días. Debes aumentar la cantidad de ejercicio, beber agua cuando tengas hambre y comer pepinos (llamados pepinos en Guangdong y Guangxi) si no puedes soportarlo. Puede comer más alimentos con hongos, como hongos y setas. No tomes bebidas dulces (coca cola, café y otras bebidas que se venden en la calle), solo bebe agua hervida (puedes beber menos té verde). No comas alimentos fritos. También puedes hervir las verduras en agua y comerlas frías, lo que es más eficaz. Evite los plátanos y otras frutas muy dulces. Nada de azúcar.

Cepilla tus dientes cada mañana antes de realizar estiramientos. Desayuna temprano. Puedes tomar una taza de leche o leche de soja, una clara de huevo, un trozo de pan (pan de molde), o cocinar avena con leche o leche de soja (una cucharada de avena seca cruda) y añadir un huevo (cuidado no para agregar azúcar, puedes agregar un poco de sal). Después de comer, lávate la cara, dobla las colchas, etc., y trae el vaso de agua y los pepinos que tu madre preparó con antelación. Beba mucha agua después de la escuela, corra al baño entre clases (para hacer ejercicio y ahorrar tiempo), corra a casa después de la escuela y haga ejercicio ligero antes de las comidas (tenga cuidado de no hacer ejercicio extenuante antes de las comidas, ya que aumentará el apetito). Si desea aumentar de peso, puede hacer ejercicio intenso antes de las comidas (deportes). Al mediodía, puedes comer medio plato (pequeño) de arroz y media carne (es mejor comer pescado, comer menos o ninguna carne roja como ternera y cerdo, la carne blanca es mejor que la roja y no debes comer carne grasa). Llena tu estómago con muchas verduras (no importa cuánto comas). En lugar de comer demasiado, ingiera porciones más pequeñas y con mayor frecuencia. El pepino es el mejor alimento para bajar de peso. Al leer y memorizar (cuando no escribir), puede memorizar y hacer ejercicio en la mesa, levantar las piernas y quedarse quieto, balancear los brazos y girar la parte superior del cuerpo. Las porciones de la cena y del almuerzo pueden ser iguales o menores. Masticar con cuidado al comer.

En cuanto a qué tipo de ejercicio hacer, es difícil decirlo claramente aquí. Es cierto que hacer abdominales puede reducir la grasa abdominal. Puedes hacer ejercicio donde quieras. Puedes reducir tus piernas corriendo más y pateando más, o puedes reducir tus muslos haciendo sentadillas. Pero hacer demasiado desarrollará músculos. Patea las piernas 65,438 0 veces al día, agáchate lentamente, abre las rodillas 65,438 0,2 segundos, luego levántate lentamente y haz 5-0 segundos todos los días.

Otro paso muy importante es mantener la fe en tu mente, escribir una experiencia todos los días para animarte y supervisarte, y pedir a tus padres que te supervisen para seguir el plan todos los días.

Te presentaré dos libros, Ocho minutos por la mañana (Puedes perder peso haciendo ejercicio solo ocho minutos al día), escrito por un estadounidense, y otro libro, Pierde 10 kilogramos fácilmente, escrito por un experto de la provincia de Taiwán. Esto no es un anuncio. Acabo de leer estos dos libros y los combiné para perder peso. Perdí 7 kilos en un mes, tres meses seguidos. Pero no sé si puedo comprar estos dos libros ahora. Existen planes detallados y estándares de pérdida de peso para personas de diferentes formas corporales.

No sé si esto te puede ayudar. Definitivamente no se publica ni vende publicidad. ¡Te deseo éxito en perder peso!