6 métodos de ajuste psicológico para deshacerte de tu depresión

6 ajustes psicológicos para deshacerte de tu depresión

6 métodos de ajuste psicológico Cuando encuentras contratiempos en la vida y tienes mala psicología, permites que se desarrolle de forma aleatoria. ¿O deberíamos adaptarlo y resolverlo activamente? Aquí hay 6 consejos "personales" para vencer la mala psicología.

1. Catarsis auto-razonable. La catarsis razonable puede incluir quejarse, llorar y escribir diarios. Además, también existen formas de cantar, cantar, jugar, pintar, caligrafía, etc.

2. Transferencia autoemocional Cuando te encuentres con cosas desagradables, dirige conscientemente tu atención a las cosas que normalmente te interesan y te gustan hacer.

3. Sublimación autoracional. Cuando una persona tiene ideales elevados, tendrá sentimientos nobles, una mente abierta y búsquedas hermosas. No importa lo difícil que sea la vida real para estas personas o lo peligroso que sea el entorno, su mundo espiritual siempre es satisfactorio, y ahí es exactamente donde reside la esperanza de la gente.

4. Autoconcesión moderada: "Un paso atrás hará que el mundo sea más amplio y un paso conducirá a un futuro mejor". Las concesiones moderadas pueden liberarse psicológicamente, aliviar los conflictos, reducir la presión mental y psicológica. carga y son beneficiosos para la salud mental.

5. Olvido de uno mismo: Una cosa ha pasado, no importa si se hizo bien o no, apropiada o no, no pienses más en ello, especialmente en las cosas desagradables, y mucho menos recuérdalas por un tiempo. mucho tiempo.

6. Autoliberación El propósito de la autoliberación es mantener la autoestima y la confianza en uno mismo y lograr el equilibrio psicológico. También se le llama el "método de la uva amarga". Mientras la "acidez" no sea excesiva, sigue siendo útil ajustar la mentalidad.