¿Cómo prevenir la arteriosclerosis y el envejecimiento después de los 50? 6 alimentos para mantener los vasos sanguíneos jóvenes toda la vida

Wang Yanwen Según las estadísticas del Ministerio de Salud y Bienestar, las enfermedades cerebrovasculares ocupan el puesto 2-4 entre las diez principales causas de muerte en Taiwán. Además, todo el mundo sabe que las enfermedades cardiovasculares provocan muerte súbita. El envejecimiento vascular no se puede revertir. El cirujano cardíaco japonés Minami Kazutomo cree que no importa la edad que tenga, siempre que mejore sus hábitos alimentarios, podrá rejuvenecer sus vasos sanguíneos a cualquier edad. Nunca es demasiado tarde para prevenir la arteriosclerosis. El Dr. Kazutomo Minami, profesor permanente de la Ruhr-Universität Bochum en Alemania y consultor del Centro del Corazón de Tokio del Hospital Osaki de la Asociación Coronaria de Japón, aboga por: Las personas con malos hábitos alimentarios y Comer en exceso se debe a la ingesta excesiva de carbohidratos. Los compuestos químicos y los alimentos grasosos pueden hacer que las arterias se endurezcan incluso entre los veinte y los treinta. Pero no importa la edad que tenga ahora, siempre que mejore sus hábitos alimentarios y desarrolle hábitos de ejercicio, la condición de sus vasos sanguíneos puede comenzar a rejuvenecer en cualquier momento. Por otro lado, después de los 50 años, sin importar el estado dietético que haya experimentado hasta ahora, debe comenzar a comer menos carbohidratos. Debido a que su metabolismo ya no es el que era cuando era joven, si todavía consume la misma cantidad de carbohidratos que cuando era joven, su cuerpo no podrá adaptarse inmediatamente, lo que provocará que el azúcar en la sangre aumente, lo cual es no favorece la salud vascular. Por lo tanto, reducir a la mitad el alimento básico de arroz o fideos puede mejorar el estado de los vasos sanguíneos. (Recomendación del editor: ¿Perder metabolismo después de los 40 años? Una hermosa nutricionista enseña: Se puede perder peso durante toda la vida disipando 3 mitos) El profesor Minami Kazutoro dijo que el envejecimiento de los vasos sanguíneos no se debe al aumento de la edad, sino a las malas condiciones. hábitos. Es causado por los hábitos alimentarios, por lo que la edad real definitivamente no es igual a la edad vascular. No importa la edad que tenga, las personas a las que les gusta comer alimentos fritos, carne y consumir grandes cantidades de carbohidratos refinados están provocando que sus vasos sanguíneos se magullen y se magullen. ¿Y qué debes hacer si quieres reducir la edad de tus vasos sanguíneos? El profesor Nan Heyou señaló tres principios fundamentales: Reducir el consumo de sal hasta el punto de que las loncheras comerciales sean demasiado saladas para evitar el aumento de la presión arterial y el endurecimiento de las paredes de los vasos sanguíneos. Reduzca la ingesta de azúcar, evite comer pan y postres, evite los niveles altos de azúcar en la sangre y evite que el azúcar en la sangre se convierta en la sustancia glucosilada definitiva que puede bloquear los vasos sanguíneos. Aumente el colesterol bueno, desarrolle hábitos de ejercicio y consuma más té verde, champiñones, cebollas y tomates para aumentar el colesterol bueno en la sangre. Wang Yanwen Según las estadísticas del Ministerio de Salud y Bienestar Social, las enfermedades cerebrovasculares ocupan el puesto 2-4 entre las diez principales causas de muerte en Taiwán. Además, todo el mundo sabe que las enfermedades cardiovasculares provocan muerte súbita, pero ¿es irreversible el envejecimiento vascular? El cirujano cardíaco japonés Minami Kazutomo cree que no importa la edad que tenga, siempre que mejore sus hábitos alimentarios, podrá rejuvenecer sus vasos sanguíneos a cualquier edad. Nunca es demasiado tarde para prevenir la arteriosclerosis. El Dr. Kazutomo Minami, profesor permanente de la Ruhr-Universität Bochum en Alemania y consultor del Centro del Corazón de Tokio del Hospital Osaki de la Asociación Coronaria de Japón, aboga por: Las personas con malos hábitos alimentarios y Comer en exceso se debe a la ingesta excesiva de carbohidratos. Los compuestos químicos y los alimentos grasosos pueden hacer que las arterias se endurezcan incluso entre los veinte y los treinta. Pero no importa la edad que tenga ahora, siempre que mejore sus hábitos alimentarios y desarrolle hábitos de ejercicio, la condición de sus vasos sanguíneos puede comenzar a rejuvenecer en cualquier momento. Por otro lado, después de los 50 años, sin importar el estado dietético que haya experimentado hasta ahora, debe comenzar a comer menos carbohidratos. Debido a que su metabolismo ya no es el que era cuando era joven, si todavía consume la misma cantidad de carbohidratos que cuando era joven, su cuerpo no podrá adaptarse inmediatamente, lo que provocará que el azúcar en la sangre aumente, lo cual es no favorece la salud vascular. Por lo tanto, reducir a la mitad el alimento básico de arroz o fideos puede mejorar el estado de los vasos sanguíneos. (Recomendación del editor: ¿Perder metabolismo después de los 40 años? Una hermosa nutricionista enseña: Se puede perder peso durante toda la vida disipando 3 mitos) El profesor Minami Kazutoro dijo que el envejecimiento de los vasos sanguíneos no se debe al aumento de la edad, sino a las malas condiciones. hábitos. Es causado por los hábitos alimentarios, por lo que la edad real definitivamente no es igual a la edad vascular. No importa la edad que tenga, las personas a las que les gusta comer alimentos fritos, carne y consumir grandes cantidades de carbohidratos refinados están provocando que sus vasos sanguíneos se magullen y se magullen. ¿Y qué debes hacer si quieres reducir la edad de tus vasos sanguíneos? El profesor Nan Heyou señaló tres principios fundamentales: Reducir el consumo de sal hasta el punto de que las loncheras comerciales sean demasiado saladas para evitar el aumento de la presión arterial y el endurecimiento de las paredes de los vasos sanguíneos. Reduzca la ingesta de azúcar, evite comer pan y postres, evite los niveles altos de azúcar en la sangre y evite que el azúcar en la sangre se convierta en la sustancia glucosilada definitiva que puede bloquear los vasos sanguíneos. Aumente el colesterol bueno, desarrolle hábitos de ejercicio y consuma más té verde, champiñones, cebollas y tomates para aumentar el colesterol bueno en la sangre.

Alimentos que mejoran el envejecimiento de los vasos sanguíneos El Dr. Toshiro Iketani, director del Hospital Iketani de Japón, también está de acuerdo con la opinión del profesor Minamiwatomo y afirma que consumir más de los siguientes alimentos puede empezar a mejorar la condición de los vasos sanguíneos en tres semanas. (Recomendación del editor: ¡Conozca con solo levantar la mano 5 signos de vasos sanguíneos sanos! 3 tipos de alimentos que le ayudarán a limpiar la sangre) Pescado verde: rico en EPA, que puede suavizar la circulación sanguínea. Aceite de linaza o aceite de perilla: Contiene ácidos grasos omega-3 que pueden convertirse en EPA en el organismo. Puedes añadir una cucharada pequeña a cada comida en ensaladas y sopas. Cebollas, espárragos, cebolletas y verduras de hoja: son ricos en fibra dietética, alicina, minerales y vitamina C, que pueden evitar que las plaquetas se coagulen formando coágulos de sangre. Queso y queso: contienen LTP que puede reducir la presión arterial. Café: Contiene ácido clorogénico, que puede cambiar el estado de los vasos sanguíneos. Hongos y algas: ricos en fibra dietética hidrosoluble, que pueden reducir los niveles de colesterol y azúcar en sangre.