Examen de ingreso de posgrado de 2015: ¿Las combinaciones efectivas de alimentos ayudan a los candidatos a aliviar el estrés?
1. Los candidatos deben prestar atención a complementar la carne, los brotes de soja, los frijoles, los espárragos, las peras, los melocotones y otros alimentos ricos en ácido aspártico para promover el metabolismo, eliminar el ácido láctico, eliminar la fatiga y promover la recuperación física.
2. Se deben añadir al plan de dieta pescados ricos en ácidos grasos omega-3, como la caballa, el salmón, la morralla, el arenque y el arenque. También puedes comer alimentos que contengan ácidos grasos esenciales y fibra, como semillas de girasol, semillas de calabaza y semillas de sésamo, y agregar aceite de oliva o de girasol a tus ensaladas.
3. En la lista de alimentos no deben faltar alimentos alcalinos, como verduras frescas (col morada, coliflor, apio, lechuga, brotes de rábano, col china) y frutas, bacterias, algas, leche, etc. , puede neutralizar la "fatiga" en el cuerpo. – El ácido láctico alivia la fatiga.
4. Tanto el chocolate negro como los carbohidratos pueden hacer que el cerebro produzca serotonina, una sustancia química que hace que las personas se sientan relajadas. Según los expertos, cuanto más lentamente el cuerpo absorbe los carbohidratos y más estables son los niveles de seroamina, menos probabilidades hay de sufrir un colapso emocional repentino. Los cereales cerosos y nutritivos son ricos en fibra, lo que ralentiza la absorción gastrointestinal. Los expertos también recomiendan añadir mermelada a los cereales para acelerar la producción de serotonina en el cerebro. Cuando te enfrentes a un día estresante, debes evitar los alimentos refinados, que se digieren más rápido, y optar por cereales tradicionales. Si la hora del desayuno es escasa, opte por cereales listos para comer.
5. El calcio es una sustancia natural que reduce el estrés. Los científicos han confirmado que la terapia tradicional con leche caliente es eficaz para el insomnio y la ansiedad. Según los expertos en salud, el calcio puede reducir los espasmos musculares y aliviar el estrés. Beber un vaso de leche (preferiblemente leche descremada o con un 1% de contenido de grasa) es una excelente manera de aliviar el estrés. Mientras consume alimentos ricos en calcio, no olvide complementar con magnesio. "Si suplementas calcio sin magnesio, ¡te arrepentirás!" El germen de trigo fresco, el trigo sarraceno, las nueces, las almendras, el vino tinto, los plátanos, las algas, la miel sin procesar y la soja son todos ricos en magnesio.
6. La vitamina B1, la vitamina B6, la vitamina B12 y otras vitaminas del grupo B son desintoxicantes naturales que alivian el estrés y nutren los nervios, y son nutrientes esenciales para eliminar la fatiga.
7. No beber bebidas carbonatadas y beber más agua (aunque no tenga sed), especialmente agua alcalina, que ayuda a desintoxicar el hígado y los intestinos.
Demasiada presión hará que las personas se sientan inquietas e incapaces de calmarse y realizar bien el examen. Cuando estás estresado, comer más alimentos que te ayuden a relajarte puede ayudarte a liberar el estrés de tu cuerpo sin siquiera darte cuenta. Por supuesto, también debes prestar atención a una dieta razonable, no comer en exceso y seguir buenos hábitos de vida y alimentación. Estás a punto de afrontar el examen. Espero que todos los candidatos puedan mantener una mentalidad sana y afrontar los próximos desafíos.
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