Plan de Autodisciplina 2022: Cambia tu vida en un año.
Desarrollé un plan de autodisciplina. Lograr la autodisciplina no se puede lograr simplemente confiando en una lista de hábitos de autodisciplina. Creo que es muy importante hacer estas cinco cosas:
1. Darse cuenta claramente de que la autodisciplina no es una meta, sino un estado de resultado.
La autodisciplina es el estado de vida que alcanzamos cultivando buenos hábitos para mejorar la ejecución y la eficiencia en el proceso de consecución de nuestros objetivos.
2. Conócete profundamente
¿Quién eres, cuál es tu identidad y qué necesitas cambiar urgentemente? Piense en sus objetivos desde la perspectiva de la vida y las necesidades reales.
3. Determina tus áreas de desarrollo relativamente importantes este año.
En el libro "Planificando el mejor año", el autor divide la vida en 10 áreas, a saber: espiritual, aprendizaje, emocional, física y mental, matrimonio, padre-hijo, social, carrera, entretenimiento, finanzas. .
Podemos elegir áreas clave de desarrollo en 2022 para fijar objetivos.
4. Anote objetivos específicos y claros, incluido el tiempo, la frecuencia y el estado de implementación final.
5. Divide tus objetivos en hábitos.
Aristóteles dijo: "Las personas se moldean por hábitos, y los resultados excelentes provienen de buenos hábitos, no de acciones temporales". Un año de autodisciplina indolora puede comenzar con la adhesión a pequeños hábitos.
Tómame como ejemplo. Soy una madre y ama de casa orientada al estudio. Busqué la superación personal después de criar a mis hijos y, a través de los resultados de las plataformas de medios propios, me vi obligado a contribuir.
Las cuatro áreas importantes identificadas en mi plan anual son: aprendizaje, paternidad, salud y actividades secundarias.
En cada una de estas cuatro áreas, escribí dos objetivos y los dividí en una lista de mini hábitos. Hay 40 mini hábitos en total.
La lista es la siguiente:
1. Leer durante 1 hora todos los días. He compartido mi plan de lectura para este año antes y seguiré leyendo según lo planeado.
2. Haz planes todos los días y vive una vida ordenada.
3. Revisión diaria, cooperar con la revisión para mejorar la movilidad.
4. Lleva un diario de éxitos y gratitud, registra la felicidad y acumula logros.
5. Mira una serie de televisión estadounidense "Days of Our Lives" y practica hablar mientras la ves.
6. Mira un programa de variedades cultural (Youku/Bilibili VIP) todos los meses.
7. Extractos de frases conmovedoras y colgarlas en la pared para motivarte en cualquier momento.
8. Después de leer, escriba una lista de acciones y lea libros prácticos con el propósito de "cambiar".
9.
10. Concéntrate en ti mismo y no utilices tus propios defectos para comparar las ventajas de los demás.
1. Acompaña a tu bebé con gran calidad, sin gritar ni enojarte.
2. Lleve a su bebé a leer libros ilustrados en inglés todas las tardes para comenzar su iluminación en inglés.
3. Escucha canciones infantiles de SSS todos los días para calmar los oídos de tu bebé.
4. Desarrolla el buen hábito de cepillarte los dientes después de despertarte y antes de acostarte.
5. Lleva a tu bebé a caminar escaleras abajo cada dos días para que corra y salte más.
6. Aprenda juegos de educación temprana y juegue con su bebé todos los días para desarrollar la inteligencia.
7. Escribe 200 diarios de padres e hijos en Moments.
8. Desarrolla una rutina regular para tu bebé para que pueda crecer saludablemente.
9. Evita mostrarle a tu bebé productos electrónicos para proteger sus ojos.
10. Leer libros para padres y elegir métodos adecuados para practicar los movimientos.
1. Haz ejercicio cuatro veces por semana, 20 minutos cada vez.
2. Practica la meditación y medita durante 10 minutos antes de acostarte después de despertarte para conseguir una mente en paz.
3. Desarrollar el hábito de acostarse temprano y levantarse temprano. Acuéstate a las 11 de la noche y levántate a las 5 de la mañana.
4. No juegues con el móvil antes de acostarte y media hora después de despertarte.
5. No cruces las piernas, levanta la cabeza y el pecho para crear un temperamento elegante.
6. Después de estar sentado durante una hora, levántate, mueve los hombros y el cuello y relaja la vista.
7. Lea dos libros sobre cómo preservar la salud y aprenda algunos consejos para preservar la salud.
8. Sonríe más, porque serás feliz cuando sonrías.
9. Realiza tres comidas al día, aprende a preparar un desayuno nutritivo y desayuna saludable.
10. Lista el menú con antelación y prepara platos los fines de semana para mejorar la eficiencia de la cocción.
1. Escriba cuatro artículos en la cuenta oficial de WeChat cada semana para acumular la esencia del pensamiento en la cuenta oficial de WeChat.
2. Cada vez que encuentres artículos de alta calidad o ideas excelentes, grábalos y compártelos.
3. Escriba tres notas del Libro Rojo cada semana y utilice los resultados para forzar la entrada y el pensamiento.
4. Recopila 10 titulares populares cada semana y analiza 2 notas populares.
5. Organiza tu escritorio cada semana para mantenerlo ordenado y eficiente.
6. Planifica con antelación los temas de actualización para la próxima semana los fines de semana y planifica estimular la motivación.
7. Comentar el contenido de los compañeros del campamento de acompañantes durante 30 minutos todos los días para motivar y empoderar.
9. Desmantelar el proceso de escritura, simplificar lo complejo, reducir la dificultad y mejorar la eficiencia.
10. Aprenda el método de aprendizaje de Feynman y el método de toma de notas con tarjetas, y utilice buenos métodos para su propio uso.
Me gustan mucho las palabras de Kitano Takeshi: Aunque sea difícil, elegiré una vida apasionante.
No pierdas la oportunidad de mejorar cada vez más. Incluso si te apegas a un pequeño hábito durante mucho tiempo, puedes aprovechar los cambios de contraataque en tu vida.
Aspectos destacados de números anteriores:
Resumen de lectura en 2021: leí 58 libros y los que más cambiaron fueron cinco libros y siete puntos de comprensión.
Introducción del autor:
Una madre que se queda en casa, da a luz a sus hijos, estudia, escribe y progresa continuamente. Continúe compartiendo experiencias de lectura, ideas de crecimiento e información útil en los medios propios.