Criterios de puntuación del examen de ingreso a la escuela secundaria de Ningxia Wuzhong 2022
1. Estándar de puntuación de educación física del examen de ingreso a la escuela secundaria de Ningxia Wuzhong
2. Habilidades de la prueba de física del examen de ingreso a la escuela secundaria
Dieta antes del examen
1. Antes del examen Acuéstese temprano, duerma alrededor de las 10, preste atención al descanso y evite comer alimentos picantes para evitar molestias intestinales y diarrea. Presta atención a cambiarte de ropa según el clima para prevenir resfriados.
2. La dieta debe ser ligera y moderada, y no debe ser excesivamente saciante. Minimizar la ingesta de agua antes del examen.
Actividades de preparación media hora antes del examen.
1. Carrera de calentamiento: trotar 600-1000 m, sudar ligeramente.
2. Ejercicios a mano alzada: se centran principalmente en las articulaciones móviles, seguidas del cuello, los hombros, la cintura, la articulación de la rodilla, el tobillo y la muñeca.
3. Estiramiento de ligamentos: estocadas, press de piernas lateral, flexión del cuerpo de pie, flexión del cuerpo sentado.
4. Actividades de calentamiento del proyecto de prueba: realiza una vista previa de los ejercicios antes de cada prueba y completa las acciones de 70-80 habilidades. Como balón medicinal, salto de pie, voleibol, baloncesto, etc.
Superar la psicología negativa
Es normal y beneficioso estar moderadamente nervioso durante los exámenes, pero una tensión excesiva provocará tensión y deformación muscular, afectando las puntuaciones de los exámenes. En este momento, intente utilizar métodos de sugerencia psicológica para dar a entender "soy el mejor" y "puedo hacerlo" para establecer una orientación psicológica positiva. También puede utilizar el método de concentración, cerrar los ojos, respirar profundamente, pensar en los puntos de acción de los elementos de la prueba, como mirar una película, eliminar interferencias y realizar cada prueba con buena actitud.
Notas de vestimenta
1. No use ropa que no esté relacionada con la prueba durante la prueba. Saque las llaves y otros objetos duros de sus bolsillos y empaquete ligero.
2. Los calcetines deben ser calcetines deportivos de algodón puro. En primer lugar, pueden absorber completamente el sudor. En segundo lugar, pueden combinar estrechamente las plantas de los pies con los zapatos para facilitar el esfuerzo. 3. Los zapatos no deben ser demasiado nuevos. Siempre átese los cordones y los cinturones.
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