Supera fácilmente la procrastinación en 2 pasos y salva tu autocontrol
Guía de autoayuda sobre la procrastinación
Comprender la procrastinación
La procrastinación no es una "enfermedad". La definición correcta es: es decir, la gente sabe lo que puede traer. resultados negativos, pero todavía optan por retrasar la acción.
Distinguir entre procrastinación verdadera y falsa: Sólo cuando un aplazamiento cumple dos condiciones al mismo tiempo se puede llamar "verdadera procrastinación": en primer lugar, las consecuencias son perjudiciales, en segundo lugar, se puede evitar;
Distinguir entre problemas y personas. La procrastinación describe el comportamiento, no las personas.
La distinción entre cuatro tipos de procrastinación:
1.
2. Aplazamiento razonable.
3. Aplazamiento si es necesario.
4. Deberíamos dejar de rendirnos.
¿Por qué rara vez procrastinas?
1. Las razones de la procrastinación se pueden resumir simplemente en dos puntos: el problema es demasiado difícil y no puedo hacerlo; no tengo motivación y no quiero hacerlo.
2. Todos tenemos el gen de la procrastinación.
3. Autoevaluación, pensando que es el resultado de "falta de autodisciplina" y "fuerza de voluntad insuficiente". El mal humor resultante sólo te hará más daño y procrastinarás aún más.
4. La sociedad moderna es un incentivo para la procrastinación.
(1) La división profesional del trabajo dificulta encontrar una sensación de logro y atracción.
(2). Los sistemas complejos tienen una retroalimentación lenta y no pueden encontrar motivación.
(3). La sociedad empresarial se centra en los resultados y rara vez experimenta la belleza del proceso.
(4).Internet proporciona atracción en cualquier momento.
¿Cómo solucionar la procrastinación?
1. "Reducir el problema": desmantelar el problema, reducir la dificultad y hacer de "fácil de comenzar" la primera prioridad.
1. Agilizar: hacer cosas importantes y adecuadas, reducir el principio a la mitad.
2 Cuerpo a cuerpo: objetivos subdivididos.
3 Establecer límites: Reducir las interferencias.
El núcleo de "reducir el enfoque" es en realidad minimizar la resistencia a comenzar centrándose, ajustando metas, subdividiendo metas y estableciendo límites, y persuadiendo completamente a su subconsciente para que comience a actuar.
2. "Surge": Transformar y reunir la motivación para hacer una cosa
La "relevancia" del amor; la "competencia" de la fuerza;
¿Una guía de autoayuda para la procrastinación?
1. Acéptate y date cuidado.
2. Divida las tareas y divida las metas grandes en metas pequeñas.
3. Actuar inmediatamente sin pensar.
4. Cambiar las creencias irracionales.
5. Descansa de forma saludable.
6. Los objetivos deben ser pocos pero precisos, centrarse en los puntos clave, liberar el cerebro y reducir el estrés.
7. No luches contra la procrastinación y aíslate físicamente lo antes posible.