¿Cuál es el estándar de 800 metros?

El estándar nacional de ejercicio físico para los estudiantes de primaria no es de 800 metros, sino de sólo 400 metros. Los estándares son:

1. Los niños deben aprobar el Nivel 5 en 18" y el Nivel 6 en 12".

2. El niño de quinto grado mide 1'48 "Vale, la niña de sexto grado mide 1'42 "Vale, la niña de sexto grado mide 1'53 "Vale.

3. El niño de quinto grado (1'42") y sexto grado (1'36") son excelentes, y las niñas de quinto grado (1'47") y sexto grado (1'43") son excelentes.

Estándares Nacionales de Salud Física de los Estudiantes.

1. Excelente: Un puntaje total de 90 o superior es excelente.

2. de 80-89 es bueno

3. Aprobado: el puntaje total es 60-79

4. Notas:

1. Trote en cualquier momento. Es efectivo al principio y la intensidad del ejercicio debe ser gradual. Puede correr menos al principio o una vez cada dos días. Puedes aumentarlo gradualmente a 3.000 a 4.000 metros por día, y el incremento semanal es de 5 a 10 veces la cantidad que corriste la semana pasada. /p>

2. Al trotar, tus movimientos deben ser naturales y relajados, y tu respiración. Debe ser profundo y rítmico. No contenga la respiración, no corra demasiado rápido ni corra a una velocidad constante. No se sentirá incómodo, sin aliento ni enrojecido, y podrá tener una actitud relajada. atmósfera mientras corres

3. Objetivamente hablando, al correr, la frecuencia cardíaca por minuto no debe exceder 180 menos tu edad. Por ejemplo, la frecuencia cardíaca de un corredor de 60 años es 180 menos 60. latidos por minuto, lo que equivale a 120 veces. La velocidad de carrera de los pacientes con enfermedades crónicas se puede reducir adecuadamente y la distancia puede ser más corta.