¿Sigue siendo eficaz el fitness a los 28 años?
Bueno, tengo voz y voto en el contraataque del aumento de peso de las personas delgadas. 178 pesa 98 libras, y hay gente más delgada que yo que levanta la mano. No me parece. Desgraciadamente, no hay ninguno en África y no hay sensación de discriminación regional. He mantenido este número durante 28 años y mis resultados son muy estables. Sin embargo, sólo me llevó unos 17 meses cambiarlo todo. Todos mis amigos dicen que soy un hombre musculoso. ¿Qué tengo que hacer? Sigue leyendo.
No me critiques, guerrero del teclado. Definitivamente mi método no es algo avanzado, pero es la forma más práctica de ganar músculo y grasa rápidamente. Sumado al hecho de que la ejecución es difícil, no digas que tengo pocas habilidades técnicas.
Para ser sincero, me odio a mí mismo desde que era niño. Con mi cuerpo delgado y mi baja autoestima y personalidad introvertida, a menudo me siento deprimido cuando veo a otras personas en parejas. Todo lo arreglan los padres. Voy a la escuela y trabajo de la misma manera. No puedo comer mientras trabajo después de graduarme. Mirando hacia atrás, a mi antiguo yo, me siento abrumado por el fracaso. Hace apenas dos años, tuve un estallido y no me sentí satisfecho en el trabajo. se convirtió en un detonante. Renuncié enojado. Quiero cambiar y decir adiós a esta vida. Quiero vivir la vida que quiero.
Primero cambié mi imagen y puse mi cuerpo patas arriba, y luego comencé a realizar el examen de ingreso al posgrado. Lo digo en serio porque realmente necesito hacer algo por mi cuenta para aumentar mi confianza. De hecho, lo hice. Actualmente peso 140 libras y tengo buenas líneas musculares.
Llevo mucho tiempo caminando, y la verdad sé mucho de fitness, pero no es muy práctico, solo unos puntos, porque mi necesidad es ganar músculo y grasa, y el foco es ganar peso rápidamente. Si una persona delgada aumenta de peso durante el entrenamiento, recuerda entrenar grupos de músculos grandes, como pecho, espalda, piernas, etc. Si desea ganar peso, no necesita entrenar grupos de músculos pequeños. Esto le hará perder mucho tiempo y, al mismo tiempo, el entrenamiento reducirá la estimulación del cuerpo y afectará seriamente el efecto físico.
Entonces, cómo entrenar grandes grupos musculares, solo haz movimientos de entrenamiento compuestos, es decir, bajo la premisa de estimular los músculos objetivo, se involucrarán otros grupos musculares más auxiliares, como practicar press de banca con pecho, como Se puede entrenar un gran grupo de músculos, pero la clave es elegir dos movimientos de entrenamiento compuestos, para darle a los músculos la mayor estimulación en solo una hora y darle al cuerpo el mayor espacio para la compensación metabólica. Intenta completar una sesión de entrenamiento en 1 hora o menos, porque si entrenas con potencia analítica durante más de 1 hora, es más probable que el cuerpo entre en catabolismo, que consiste en degradar los músculos.
Luego está la dieta. Para que las personas delgadas ganen peso, el entrenamiento es solo la introducción de medicamentos y la dieta es inevitable. No me hables de combinaciones de alimentos, a menos que seas un profesional, quiero ver qué he escrito más sobre las personas delgadas, así que solo digo que lo más efectivo para las personas delgadas es comer más, pero no demasiado. En cada comida, las comidas adicionales son imprescindibles. No te preocupes por las combinaciones de alimentos, simplemente encuentra tus propias condiciones. Lo que comes después del entrenamiento es seguro. Si una persona delgada no toma proteína en polvo, no sirve de nada. Por supuesto, también puedes utilizarlo con las comidas. No escuches las hormonas y el daño renal. Absolutamente seguro. No he comido la mayoría de ellos. Mi pólvora pertenece a Hawkins. Lo he estado comiendo durante más de un año. Estoy en buena forma ahora. Fui al médico para un examen físico y todos los indicadores eran normales. Mi salud está mejorando cada vez más.
Entonces es hora de dormir. Siempre me acuesto a las 11 en punto. Aunque lo mejor para mí es acostarme a las 10 de la noche cuando hago ejercicio, ahora es muy difícil alcanzar un estado ideal en la vida, por lo que es mejor no acostarme a las 12 en punto. La diferencia entre dormir a las 11 y dormir a las 12 es realmente grande. Si te quedas despierto hasta las 12, sentirás que te has quedado despierto toda la noche del día siguiente. Su cuerpo está en un estado de descomposición y no puede ganar peso, por lo que 11 es el resultado final.
Con estos principios simples y toscos, no es difícil ganar peso rápidamente. Llevo 28 años adelgazando y los cambios son en estos 1 y 2 años. Vamos todos.