'¿tranquilo?estrés'

Texto

Cómo saber si estás viviendo con 'estrés tranquilo'

Cómo saber si estás viviendo con 'estrés tranquilo'

El término "estrés silencioso" está ganando popularidad entre los expertos, quienes dicen que es una forma que a menudo se pasa por alto de la versión más conocida, que se caracteriza por arrebatos visibles: mal humor, malas palabras, gritos e ira **. *

"Estrés silencioso" se está convirtiendo en una palabra frecuente entre los expertos. Dicen que, si bien los signos de estrés más comúnmente comprendidos son arrebatos emocionales visibles: mal humor, malas palabras, gritos e ira, el "estrés silencioso" es una forma de estrés que a menudo se pasa por alto.

Hazte miembro para ver

“Mantenemos nuestro estrés en silencio: no hablamos de cómo nos sentimos y, lo que es más importante, nos volvemos inertes. y trabajos insatisfactorios, pero ignoramos tareas administrativas importantes. El estrés silencioso crea una forma de parálisis emocional que nos mantiene "atascados" en situaciones infelices", dice Jillian Lavender, que dirige el Centro de Meditación de Londres.

Gillian Lavender, que dirige un centro de meditación en Londres, cree: “Mantenemos nuestro estrés en silencio: no expresamos nuestros sentimientos en voz alta, nos volvemos perezosos y seguimos teniendo relaciones infelices. Trabajo insatisfactorio Nos sentimos abrumados e ignoramos tareas importantes de gestión. Una especie de parálisis emocional provocada por la presión silenciosa nos mantiene en situaciones infelices.

"

Conviértete en miembro para verlo

Cary Cooper, profesor de psicología y salud en la Universidad de Manchester, compara los efectos del estrés silencioso con la metralla: "Puedes aprender a tranquilizarte sus respuestas al estrés, pero eventualmente el estrés emergerá: además de tener un sistema inmunológico debilitado, usted puede retirarse socialmente, aislarse y comenzar a adoptar hábitos poco saludables como comer o beber demasiado para reconfortarse.*** A pesar de tener una mala reputación A lo largo de los años, expresar enojo o frustración es mucho más saludable que sonreír dulcemente mientras te sientes tranquilamente estresado."

Cary Cooper, profesor de psicología y salud en la Universidad de Manchester, cree que los efectos del estrés silencioso son como Metralla: "Puedes aprender a suprimir tu respuesta al estrés, pero eventualmente el estrés aparece: además de que tu sistema inmunológico se suprime, puedes volverte retraído, volverte autista y comenzar a desarrollar hábitos poco saludables, como comer reconfortantemente o beber en exceso". . Aunque mostrar enojo o frustración puede traer mala reputación a largo plazo, es mucho más saludable que soportar el estrés en silencio mientras sonríes amablemente. ”

Conviértase en miembro para ver

Un estudio reciente de la Universidad de Stanford en los EE. UU. respalda esta teoría. Los investigadores descubrieron que ver el estrés como una parte útil para afrontar los desafíos de la vida. en lugar de ser algo que se debe evitar, se asoció con una mejor salud, bienestar emocional y productividad en el trabajo. ***

Un estudio reciente de la Universidad de Stanford en Estados Unidos confirmó esta opinión. Ser una presencia productiva en respuesta a los desafíos de la vida, en lugar de evitarlos, se asocia con una mejor salud (física), bienestar emocional y productividad.

Conviértete en miembro para verlo

"El estrés no siempre es perjudicial", dijo Kelly McGonigal, profesora de la escuela de negocios de Stanford que trabajó en el estudio. "Una vez que lo aprecias, lo aprecias. a través de "El estrés te hace mejor, puede ser más fácil afrontar cada nuevo desafío".

"El estrés no siempre es malo", afirmó Kelly McGonigal, profesora de la Escuela de Graduados en Negocios de Stanford que participó en el estudio. "Una vez que te des cuenta de que experimentar estrés te hace más capaz de manejarlo, será más fácil enfrentar cada nuevo desafío."

Hazte miembro para verlo

Editor: Ying Bienvenido

Control de calidad: Zurini

Reseña: Abby

Vocabulario clave

vivir con

Aceptar, tolerar vivir; con...

Ejemplo: Ella vive con sus padres.

Sinónimos: tolerar

Ejemplo: Solo tuve que aprender a vivir con el dolor.

toma ritmo

para acelerar, acelera el ritmo

Ejemplo: La extinción toma ritmo.

arrebato

/?a?t.bst/

n. estallido de emoción

Palabras relacionadas: estallar (estallido de emoción, sonido)

Ejemplo: Nos echamos a reír.

fray

/fre?/

v. Volverse irritable

Ejemplo; : La tela se deshilacha fácilmente.

Ejemplo: Los ánimos pronto comenzaron a deshilacharse (los ánimos de la gente comenzaron a volverse irritables.

)

inerte

/n?t/

adj. lento, lento para reaccionar; inmóvil, incapaz de moverse, difícil de reaccionar; p>

Frase de colocación: un cuerpo inerte

Frase de colocación: gases inertes (gases inertes)

insatisfactorio

/n.f?l? ./

adj. Insatisfactorio

Palabras relacionadas: cumplir (v. realizar; satisfacer)

Frase de colocación: cumplir el sueño

Ejemplo: Mi trabajo me llena.

abrumar

/?o?.vwelm/

v. Hacer que sea difícil de soportar, que te sientas abrumado <; /p>

Ejemplo: Ella estaba abrumada por sentimientos de culpa.

Ejemplo: Estaban abrumadas por las aplicaciones.

admin

/d.m?n /

n. gestión, administración

Sinónimos: administración (/?d?m?n.stre?.n/)

parálisis

/pr?l.?.s?s/

n. Parálisis, parálisis

Partes de la expansión del discurso: paralizar (v. Paralizar; impedir el funcionamiento normal)

Ejemplo: El tifón paralizó el aeropuerto.

meditación

/?med.te?.n/

n. Meditación; pensamiento profundo

Expansión de partes del discurso: meditar (v. meditación; pensamiento profundo)

Ejemplo: Ella meditó sobre las incertidumbres de su futuro.

compara A con B

Piensa que A y B son muy similares, compara A con B

metralla

/r?p.n?l/

n. Salpicaduras de metralla

calmar

/?kwa.tn/

v. Hacer silencio, hacer calma

Afijo raíz: -en (v. cambiar a)

Palabras relacionadas: acortar (acortado)

Ejemplo: Es difícil calmar a los alumnos.

reprimir

/spres /

v. Suprimir, suprimir

retirar

/w?drɑ?/

v. No comunicarse con los demás; retirarse, Salir

Frase de colocación: retirarse de la competencia.

Ejemplo: Se retiran a su propio mundo.

mala reputación

(no es justo) mala reputación

Palabras relacionadas: rap (n. música rap; evaluación injusta)

Definición en inglés: an infair Judgement

respaldar algo/retroceder algo.

Confirmar

bienestar<

/p>

/?wel?bi?./

n. felicidad; bienestar

Definición en inglés: el estado de sentirse sano y feliz

productividad

/?pro?.d?k?t?v.?.t?i/

n. eficiencia

Parte de expansión del habla: productivo (adj. prolífico; eficiente)

Ejemplo: Son más productivos por la mañana.

aprecian

/pri?.?es decir? t /

v. Entender, reconocer; apreciar

Sinónimos: darse cuenta

Frase de colocación: apreciar el valor de algo.

Ejemplo : Sabemos que cuidar a los niños es un trabajo importante.

Lectura ampliada

Pequeñas formas de liberar el estrés

El ritmo de vida acelerado trae grandes cambios en la vida de las personas. El trabajo, el estudio y la familia generan todo tipo de estrés y hacen que las personas se sientan agotadas. ¿Cómo debemos lidiar con múltiples presiones? A continuación se ofrecen algunos consejos para reducir el estrés:

1. Ventilación razonable

Puedes desahogar tu estrés de algunas maneras. Por ejemplo, busca la ayuda de un amigo de confianza o de un consejero psicológico y habla de tus preocupaciones. La salida de la conversación ayuda a aliviar y eliminar el estrés interno. Además, hacer ejercicio y cantar también son buenas opciones. Al desviar la atención y realizar actividades más activas, puede ayudar a eliminar las malas emociones y, naturalmente, ayudar a aliviar el estrés.

2. Meditación

Un estudio de investigación publicado por la Sociedad Estadounidense de Fisiología muestra que una hora de meditación al día puede ayudar a las personas a regular sus emociones, aliviar el estrés y prevenir enfermedades psicológicas que pueden ser causado por emociones. Durante la meditación, el cerebro secreta más endorfinas, que son neurotransmisores que pueden ayudar al cuerpo a aliviar el dolor, el estrés y la depresión, haciendo que las personas sientan placer y evoquen paz interior.

3. Escriba su estrés

Si no puede nombrar lo que lo hace sentir estancado, intente escribir su estrés en un papel; registre sus pensamientos y sentimientos, como "¿Cuándo?" Cuando esa persona me pone ansioso, debería decir esto, debería hacer esto...", "Así me siento..." Es mejor expresar tus emociones que guardarlas en lo más profundo. Mucho más, lo que nos ayuda superar las emociones negativas y aliviar el estrés.